30的孩子眼睛存在健康问题，如何呵护孩

家有一对学龄前双胞胎儿子，今年要上小学了，我开始操心他俩学习的问题。和有经验的妈妈们聊起这事儿，她们给了我不少建议，不管是课外班还是早教班都是要三思而行的。但妈妈们提到一个共性问题，不用思考必须早做准备，就是关于孩子的视力健康问题。

等开饭必须玩手机的小孩

现在人们时刻不离手机电脑，成人的眼睛问题几乎人人都有，而孩子们受父母生活方式的影响也免不了从小就接触电子屏幕。如果不加控制，几个月大的孩子会爬了就会抢手机，1-2岁已经能自如的操控触摸屏幕。手机、Pad、电视都是孩子最最喜欢的伙伴，未发育完好的眼睛早早就受到伤害。造成孩子近视呈现低龄化，近视儿童的数量也与日俱增。

我从《年中国青少年眼健康状况调查报告》中节选了部分重要的数据，这份报告对人进行有效调研，调查对象覆盖全国。

1、29.4%的孩子眼睛健康存在问题

2、14岁以上的孩子近视患病率高达66.75%

哪个年龄段的孩子都存在眼睛健康问题，0-6岁学龄前孩子更多的是非近视问题，如远视、散光、斜视、弱视等。7-13岁小学生的眼问题增长明显，近视成为主要问题。14-17岁的中学时期近视患病率高达66.75%，与学习压力大和电子屏幕使用多有关。

3、存在眼健康问题的孩子中81.8%是近视

近视是最普遍的眼睛健康问题，超过4成孩子被中度近视(-度)困扰。

4、近一半的家长在孩子近视后没有主动了解相关知识

眼科医生说：孩子的眼睛到8岁才算发育完全。

电子屏幕会导致孩子眼疲劳，过度疲劳后内液蒸发导致水分缺少，极易出现：眼睛干涩、红肿充血、视力模糊、光敏感等症状。多数家长没有从小注重孩子的用眼监管和护眼营养素补充，对于眼睛的呵护远远不够。

小学老师说：因为视力下降找老师调换座位的孩子越来越多。

刚上小学班里就有很多“小眼镜”，想照顾到所有孩子的座位安排几乎不可能，家庭预防要尽早才是重要的手段。

孩子视力异常的5种表现

1.有揉眼睛和皱眉的习惯动作

2.看电视、电脑、写字看书时距离会不由自主的靠近

3.眯着眼睛看远处东西，对视觉活动不感兴趣

4.看东西总不自觉的歪到一侧头去看

5.自己抱怨看不清楚

护眼行动必须马上开始，爸爸妈妈要从自我做起，首先以身作则。尤其是家里有小宝宝的，父母的好习惯直接影响孩子，家长对眼睛的事儿重视起来，孩子自然会收获健康明亮的世界。

护眼的方法：

1、家长言传身教，放下手机好好陪伴孩子

如果自己做不到放心手机怎么能要求孩子，给孩子们高品质的陪伴，多做面对面的沟通和交流。经常去大自然中感受户外运动的乐趣，春游、露营、爬山、打球，培养孩子多钟多样的爱好，不会沉迷在电子屏幕的世界中。

2、用阅读代替电子产品

用绘本阅读代替电子屏幕，妈妈放下手机拿起绘本讲故事吧；

3、监管时间，减少玩电子产品的频率

用定时器控制看电视玩手机的时间，每次不超过1个小时，一天1-2次。要眺望窗外放松肌肉，注意电子屏幕的亮度，保持和电视的距离（一般为3米左右），连续用眼中间要休息15分钟，眺望窗外放松眼部肌肉。

4、注意光源，端正坐姿

夜晚玩手机一定要开灯，太强和太弱的光对眼睛都是有害的，大量研究表明孩子的近视和夜间长期应用不科学照明光源有直接关系。帮助孩子端正坐姿，不要窝在沙发里或躺或歪坐着看，保持眼睛与屏幕或书本的距离。

5、注意营养摄入，有针对性的补充护眼元素

有意识的补充3种成分对眼睛有帮助的元素：β-胡萝卜素、叶黄素、花青素。β-胡萝卜素是一种有效的生物抗氧化剂，在人体内可转化成维生素A，维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，补充维生素A可改善暗光下的视觉能力、缓解眼睛干涩。叶黄素是有抗氧化和光保护作用，起到保护视力作用。花青素能帮助眼睛适应黑暗环境，还用于校正近视眼。有保护外周循环和毛细血管作用，改善视疲劳。

这是给孩子们做的护眼营养餐，胡萝卜蛋饼、玉米粥、胡椒牛油果，蓝莓，这是一份护眼餐，含有以上3种护眼成分。

介绍两款儿童护眼食谱的做法。

原料：胡萝卜克、面粉50克、鸡蛋2个、牛奶适量、油适量

1、鸡蛋打入碗中，用打蛋器打散备用

3、胡萝卜切成丝（或用工具擦成丝）

4、鸡蛋液中加入适量牛奶，再筛入面粉拌成面糊

5、胡萝卜丝加入面糊中拌匀

6、在面糊中加一点食用油

7、平底锅炒热后淋少量油，用厨房纸擦均匀

8、取一勺面糊倒入锅中，尽量将面糊转匀

9、一面凝固后翻面煎另一面，煎到两面金黄即可装盘

胡萝卜煎成鸡蛋饼，金黄色的，点缀着明亮的橙色！

绝对称得上是“阳光早餐”，看着心情就明媚起来。

原料：

猪肝克、菠菜克、白胡椒粉1/2小勺、葱少放、姜少许、料酒1勺、食用油10克、香油少许、盐适量

做法：

1、猪肝用清水浸泡半小时以上，洗净后切薄片。

2、猪干片中拌入料酒和白胡椒粉，腌制10分钟。

3、腌好的猪肝放入沸水焯30秒，捞出沥干。

4、菠菜洗净切成小断，先用水焯30秒。

5、锅烧热放入油，爆香葱花和姜丝，倒入清水或高汤ML煮开，放入猪肝煮1分钟。

6、再放入菠菜，调入盐及香油即可。

好汤精髓：

1、菠菜焯水可以除去草酸和涩味，草酸会影响人体对钙的吸收。

2、猪肝焯水可以让汤色更清，且猪肝不能久煮否则影响口感。

3、猪肝属高胆固醇食物，每日用量不宜过多。

6、使用安全的护眼营养素补充剂，定期到专业的眼科做视力检查

家长要多







































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