一生总要瘦一次她狂甩60斤，从胖小丑

一直胖是怎样的感受？

麻麻说怀我的时候，像是个双胞胎...

买衣服从S慢慢走向XXXL，格外酸爽

胖纸、胖妹、猪猪、肥肥各种外号，

每吃一口肉都有种罪恶感，吃任何一种食物都先看看脂肪含量

想拍个美照

度全是死角

难道要一直胖下去直到世界尽头吗？

今天的见证人物用狂甩60斤的蜕变

告诉你

这辈子至少要瘦一次

当一次人生的主角！

人物档案

姓名：陈雍年龄：31岁昵称：YOYO城市：上海爱好：唱歌，运动，跳舞身高：公分减重前：斤减重后：斤减重事迹：3个月减脂26斤，6个月减重45斤，8个月累计减重60斤。胖是天生的？

其实说起我的变胖经历，老妈功不可没。

小时候，我比较挑食。老妈为此伤透了脑筋，从一开始嫁进来一点不会做饭，到变成我家的高级厨师，每天变着法给我做各类美味的食物~

我小时候还生过一场大病，在打过十几天点滴后，全身开始浮肿，那浮肿一直都没有消，胃口却duang的变大了。毫不夸张地说，除了上厕所和睡觉之外的时间我一直都在吃：

每顿至少两碗饭；

三餐之外垃圾食品从不消停；

宵夜就是猪油炒饭；

从不忌口，又不爱运动。

花样年华，胖出抑郁

那年高二，16岁的我，还处于懵懂的年纪，第一次感受到，“胖”也会带来伤害。

那时我的体重已经逼近三位数（重量级人物），一次去催一个同学交作业，她当着全班同学的面对我吼了一句：“猪，滚开！你个死胖子别在这整天瞎BB!”

那个年纪的女孩，自尊心脆弱又不容践踏，可听到这样的怒斥，我却不知如何反驳，如何表达我的愤怒。

晚上回家后，第一件事就是对着镜子审视自己：

穿着棉袄，看上去就像一个球，脱掉棉袄、毛衣、秋裤，一身赘肉无处可藏。

脸大如盆，腰粗如桶，腿粗如柱。

已经分不清是自卑心的幻想，还是真实世界里的排挤，但是从那个时候开始，在我的心里开始埋下了一颗必须瘦下去的减肥决心。

失恋，能让人变瘦?

18岁的时候，我默默喜欢上了一个男生，他有着阳光般灿烂的笑脸，喜欢在篮球场上挥汗如雨，他的每场比赛我都不会错过。

然而有天，我无意间听到他和朋友之间的对话：

“你的粉丝还有这么胖的呀！”

“别理那个死肥猪，真的好丢脸哦~”

那一刻我才猛然意识到

胖子，不配得到别人喜欢...

胖子，连喜欢别人的权利，都要被践踏吗？

真命天子，胖子的救星！

直到毕业后，我因为一条错发的短信和一个男生相识。

虽然他不介意我胖，但我希望出现在他面前的我，不是那些年同学眼里的小丑，而是拥有纤细的身材，能够在舞台上闪烁光芒的女孩儿！

为什么我瘦下来总比别人难？

为了人生能够漂亮一次，能够穿上一次礼服，我咨询了抽脂瘦身，但又决定放弃了，因为全身下来需要10万！！

后来想想，又一次选择了节食、运动、减肥药、减肥茶等，只要听说有效果的都会买尝试，刚开始用都有点效果，但是一停止就立马反弹。

这时的我体重已经高达斤，对减肥我已近几乎失去了所有的信心...

每次绝望的时候，我都会看着抽屉里那个男孩给我寄来的一摞书信，暗暗发誓：

无论如何，都要瘦下来！

相信，就会遇见奇迹！

年在我斤的时候，已经开始对自己不忍直视了...

抱着最后一丝希望来到了表妹给我推荐的营养俱乐部，开始了减肥。

刚开始测试的时候，因为不敢面对自己的体重，我一直不愿意上秤。几翻劝说后才同意，出来的体重数字吓了我一跳：92公斤，体脂率高达45.5%！

营养顾问细心的分析了我减肥不成功的原因后，直接帮我制定了3个月的减肥计划，”营养+运动”，这样简单的组合居然就是计划的全部。

3个月不知不觉瘦了26斤，6个月45斤，8个月累计减重60斤！

饮食篇7:00起床，喝一杯温水（润肠通便）。7:10吃一根香蕉。7:30早餐：一杯康宝莱蛋白混合饮料11:00一般会吃个苹果，偶尔香蕉中午11:30-12:00吃午饭：一般是小半碗米饭，定量，吃完不会再添。吃的菜以鱼肉鲜虾、豆制品、绿色蔬菜为主（西兰花，青菜，芹菜等），饭前会喝汤增加饱腹感。下午、晚上16:30一个苹果，偶尔吃健康零食（全麦面包、坚果、燕麦片、煮玉米等）。17:00晚餐：一杯蛋白混合饮料22:30喝一杯牛奶（促进睡眠）。（以上食谱，可以借鉴，可以效仿，但一定要根据实际情况调整。）

　　

运动篇

上午

健身房骑单车（半小时）

下午

打1-2小时羽毛球

晚上

跳健身操40分钟（一周3-5次）

生活习惯篇

1、再忙也要保证充足的睡眠，坚持“午休30分钟，晚上8小时睡眠”的良好习惯；

2、晚上完全杜绝零食和夜宵；

3、养成开朗的性格，多与俱乐部朋友交流减肥，一起出去运动散心~

胖瘦是两个世界！

瘦下来之后不仅身材好了，性格也越来越开朗，也可以很自信的上台跳舞、唱歌、主持、走秀……

瘦了之后可以在他人艳羡的目光中，目不斜视地昂首迈步。

瘦了之后，你永远没必要再问售货小姐“有没有特大号的衣服”，而是理直气壮地说“这里的衣服都太大了”。

瘦下来，毫不犹豫地去拍了写真集，寄给喜欢的男生，然后，我们见面了...（故事的结尾你懂得！）

要美丽？

要身材？

要爱情？

胖子只能将就

而瘦下来

世界都是你的！

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长按







































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