营养膳食对于视力保护的重要性

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2岁半的儿童检查发现近度的近视。妈妈说，孩子一岁半时接触iPad，孩子一哭，就拿iPad给他玩。iPad已经成为孩子的玩具和保姆。那么如何去保护小孩的视力？我们接下来会给大家普及眼睛的知识和保护眼睛的知识。

一、儿童常见的眼睛问题

屈光不正

1

近视

近视是平行光线进入眼内后在视网膜之前形成焦点，外界物体在视网膜不能形成清晰的影象。轻度或中度近视，视远物模糊，但在高度近视眼，工作时目标距离很近，两眼过于向内集合，这就会造成内直肌使用过多而出现视疲劳症状。

2

远视

远视是平行光线进入眼内后在视网膜之后形成焦点，外界物体在视网膜不能形成清晰的影象。主观感觉看远模糊，看近更模糊，常用凸透镜矫正远视。远视眼由于长期处于调节紧张状态，很容易发生视疲劳症状。

3

散光

散光是平行光线进入眼内后在视网膜上形成焦线，伴有视力减退，看远、近都不清楚，似有重影，且常有视疲劳症状。

视疲劳症状

如：视物模糊，眼部干涩，眼睑沉重，有疲劳感，眼部疼痛与头痛，休息片刻后，症状可减轻或消失，一般以下午和晚上为最常见，严重时甚至恶心、呕吐。有时可并发慢性结膜炎、睑缘炎或麦粒肿的反复发作。

斜弱视

斜视是指两眼不能同时注视目标，属眼外肌疾病。弱视是指双眼视力没有达到相应年龄的视力（3岁：0.5~0.7，4岁：0.6~0.8，5岁以上0.8~1.0）或两眼视力相差两行以上。弱视中最常见的为斜视性弱视，半数以上的弱视与斜视有关。从症状上来看，斜视为眼位异常，弱视是视力异常。

二、日常生活中有哪些因素危害儿童眼健康

电子设备的广泛普及，儿童已经越来越早接触到各类电子产品，电视、PC、iPad、手机等LED屏幕会产生大量的蓝光。眼睛过度暴露于蓝光会损伤视力:眼睛无法自身过滤蓝光，蓝光很容易穿过我们的角膜和晶状体到达视网膜，导致感光细胞受损，进而导致头痛，视力模糊，眼干，眼疲劳；长期暴露于蓝光可导致视网膜损伤，视觉功能下降。儿童眼睛处于发育期，过度使用电子产品，对眼睛的损伤更为严重，更易造成近视等眼睛问题。

三，儿童及青少年眼保健小贴士

1劳逸结合是关键

按教育部规定，儿童用眼40～45分钟必须休息10分钟，让眼睛劳逸结合，同时注意用眼卫生。

2生活方式要改变

加强户外活动如打乒乓球，羽毛球等；经常远眺，减少视觉空间的限制。

3学习姿势要端正

改善照明，端正坐姿和握笔姿势，调查发现拇指和食指对捏或交叉握笔者易发生近视且度数高

4眼保健操需重视

正确地按压睛明、四白穴有助于放松眼睛，而有节奏的交替看远看近锻炼的晶体操更是在10万人的大型观察中证实有效。

5营养均衡不挑食

注重钙，镁，锌等微量元素的摄入，同时适量增加叶黄素等膳食营养的补充，缓解视疲劳

常见的眼科膳食营养补充剂01叶黄素

视网膜后极部存在一个色素性区域，因含高浓度的叶黄素而呈黄色，故称为“黄斑”。叶黄素和玉米黄素是该组织上仅有的两种类胡萝卜素，它们能有效过滤紫外线和蓝紫光，保护眼睛免受损伤。

叶黄素的6大优势：

1提高视网膜黄斑色素密度，保护视网膜和黄斑。

2有效缓解视疲劳

3有效过滤蓝光，减少电子屏幕蓝光对儿童视力的损伤

4有效延长泪膜破裂时间，稳定泪膜，维持正常视功能

5有效防止近视发展，保护儿童视力

6对抗眼睛以及大脑因氧化应激产生的损伤，抗氧化保护，增强大脑的认知能力和反应灵敏度

叶黄素人体不能合成，只能通过营养膳食来补充。芥蓝、西兰花、菠菜、油麦菜等深绿色叶菜富含叶黄素，特别是菠菜含量特别高

02β胡萝卜素

在体内转化成维生素A，维生素A是负责暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素，可提高暗视力，缓解视疲劳。如果维生素A不足，人从亮到暗的适应能力就会下降，感觉晚上看不清东西。

03花青素

花青素是植物中的色素，属于多酚类，它们有保护微血管的作用，可改善眼部供血。同时，强效的抗氧化作用，缓解视疲劳；促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力，提升视觉敏锐度，提高暗视力。补充来源：花青素存在于欧洲越橘、蓝莓、野樱莓、紫甘蓝等蓝紫色和红紫色的果蔬中。

04锌

维持视网膜色素上皮形态，促进维生素A吸收，亦能促进儿童生长发育，提高抵抗力。

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