开车眼睛疲劳老司机该怎么办

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五一到来，开车出行旅游的朋友们越来越多，开车已经是人们生活的一部分。每逢假期，很多朋友都会选择自驾游或者开车回家，但长时间开车，容易出现眼睛干涩，酸痛、视疲劳等问题，这在驾驶过程中是非常危险的。

老司机们虽然开车技术过人，但往往忽略了科学用眼。

开车用眼不当易引发眼病

在开车的过程中，司机不仅要全神贯注地注意前方路面的各种状况，同时还要观察车辆的后视镜、车内仪表等，加上阳光比较强，马路表面、其他车辆的玻璃和周围建筑反射过来的光线，很容易产生视觉疲劳。

此外，尾气排放、灰尘较多的环境下，加上长时间驾驶引起眼睛干涩，更恶化了眼睛所处的环境，这也是司机长时间驾车出现头晕、视线模糊、双眼干痛和视觉偏差的重要原因。

眼科专家表示，长时间这样用眼，使得眼睛干涩，抵抗力下降，容易引发眼病。

有数据显示，常年在外奔波的司机中，有40%或轻或重地患有夜盲、近视、惧光等眼科疾病，每年因疲劳驾车而造成的交通事故占总数的20%左右，占特大交通事故的40%以上，而这其中有30%都是由视觉原因造成的。可见，司机们的眼睛健康被严重忽视了。

所以经常开车的人，一定要注意保护眼睛，给自己和家人一份安心！下面这份护眼秘诀，老司机们可一定要看好咯！

开车之前别让眼睛太累开车需要集中精力用眼。如果开车前眼睛就疲劳了，开车就会受到影响。不要在困倦的情况下开车，否则会出现幻觉和重影，威胁自己和其他车辆行人的安全。01多变换视觉焦点，多看绿色在景物过于单调的高速公路上行驶，应该适当地左顾右盼变换视觉焦点，用不同的景物来保持一定的视觉兴奋度；眼睛要往远处看，切忌只盯着眼前的路面。在途中停车休息时，可以利用短暂的时间，将身体直立，全身放松，睁大双眼，向远方平视，尤其要看有绿化的地带，以调节眼部肌肉，缓解疲劳，达到调节视力的目的。02选择合适的视力矫正方式

如果存在近视、散光问题，建议选择合适的矫正方式，如佩戴眼镜或近视矫正手术等，不要认为勉强看清就行。

如果开车时阳光强烈，最好佩戴太阳镜，以防紫外线伤眼。夜间行驶，对面的汽车强光耀眼是个难题，极易分心，最好佩戴司机夜间专用的护目镜。

在遇到雨雪天气、还有沿途经过湖海地区时，为了避免其产生的光线干扰，请佩戴偏光镜。它可以滤除光束中的直射光线，可以有效地减少眩光现象的发生。但是注意一点，偏光镜不适用于夜间戴。

03利用休息间隙让眼球动起来

若出现明显的视觉疲劳，应在安全的区域立即停车休息，或做一些眼部保健活动，如左右转动眼球、用手按摩眼眶四周或干脆做一套眼保健操，这样可保持眼部的活力，还能预防视力下降、促进眼部血液循环，提高眼部抗病能力。

04有条件的话可以适当热敷温水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，有效地缓解眼部疲劳。

尤其是开长途汽车的人，在服务区加油时或吃饭后，用热毛巾敷一敷，对缓解视疲劳非常有效。

05日常注意饮食的选择搭配多吃富含维生素、矿物质和微量元素的食物，如胡萝卜、西红柿、蓝莓、南瓜、菠菜、鱼虾等。开车外出时不妨带上自己喜欢的茶，喝茶有助于提神，研究表明，茶叶里含有有益于眼健康的营养成分！06

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