一图读懂胃溃疡,消化道ldquo

《中国公民健康素养66条》提醒

健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。

膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。

生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。

成年人每日应当进行6～10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。

吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

少饮酒，不酗酒。

劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。

勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。

（来源：网络整理）

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