你家孩子读书写字时有这些习惯吗?身体向两边侧弯,或向前猫着腰;两腿交叉,甚至翘二郎腿;胸口紧靠课桌边沿,无法做到距离一拳;身体趴桌上,眼睛离书本太近……这些你熟悉却忽视的不良坐姿习惯,可能正在不知不觉中威胁着孩子的身体健康。
那不良的坐姿习惯,到底会对孩子有什么影响呢?
1.近视
现在的孩子很容易坐着坐着就趴到桌子上了,长时间近距离读写,不注意保护眼睛,容易造成睫状肌过度紧张,继而发生疲劳甚至痉挛,出现调节性近视。
如果不加以调整,则会变成真性近视,还会造成孩子弱视、斜视等问题。
根据年的调查显示,中国儿童青少年总体近视率为53.6%,形势十分严峻。其中6岁儿童近视率为14.5%,小学生为36.0%,初中生为71.6%,高中生则达到81.0%。
2.脊椎侧弯
孩子目前还处于身体发育期,骨骼软,尚未“定型。长期错误的坐姿,会使脊椎变形,甚至发生轻微移位,引起脊椎侧弯。
目前我国青少年的发病率在1%~3%,这个发病率可以说是非常高了,甚至有0.25%-0.27%的孩子需要治疗。
3.影响身高发育
研究表明,孩子的骨骼发育与身高有密切关系。骨骼生长发育得好,孩子身材高大,如果骨骼的生长发育出现问题,会导致生长障碍,使孩子身材矮小。
孩子长期驼背,容易造成脊背弯曲,不利于骨骼的发育,直接影响孩子的身高。
不良坐姿对孩子身心健康造成的伤害不可估量,不仅会造成孩子的学习成绩下降、厌学,更重要的是影响身体发育,严重的会影响孩子的一生。
那孩子正确的坐姿应该是什么样呢?这里有一份孩子正确坐姿的标准。
其实,有些家长很重视孩子的坐姿问题,但却不知道该如何调整孩子坐姿。这里给家长们几点建议。1.家长要明确教给孩子正确坐姿
现在的家长和老师都很注重孩子的学习成绩,从而忽视孩子的坐姿教育,有些孩子甚至不知道何为正确的坐姿。
所以家长首先要教给孩子正确的坐姿,可以根据上文我提供给大家的正确坐姿标准表,教给孩子正确坐姿。
这里有个小技巧,家长可以打印一张正确坐姿的图片贴在孩子的桌子上,孩子在看书写作业时,可以随时提醒孩子坐姿。
2.给孩子匹配合适的桌椅板凳
对于孩子需要的书桌,家长往往都有很大的误解,认为孩子只需要一张桌子写作业就可以,但不知道桌凳的高低,会让孩子坐着不舒服,从而会导致孩子坐姿不正确。
当孩子身高达到90厘米时,我们要为孩子准备有凳脚的椅子,这个椅子需要符合“三个90度”的标准:在背部挺直的状态下,臀部与腰部保持90度、膝盖弯曲90度、脚与地面呈90度。如下图所示:
这样的坐姿不仅可以保护孩子的视力,有助于保持挺拔的身姿,还可以增强专注力。
3.带着孩子多做运动
正确的坐姿对孩子的肌肉要求很高,孩子必须有支撑骨架的肌肉力量,尤其是腹部的耐力及背部的肌肉力量。
如果孩子肌肉量不够,在纠正坐姿时,会感到又累又难受,自然会忍不住扭动身体,又变得弯腰驼背。
这里奇妙妈妈推荐大家带着孩子一起做扩胸运动。动作简单易做,并且在任何地方,都可以做一做。
其动作要领是分开双脚与肩同宽,两手交叉到身后,向前挺胸,两手向后拉,数到5回位。
4.家长要随时督促
纠正孩子坐姿,不能靠孩子自律,有时候孩子就算自己内心想着要好好坐着,也会不知不觉间变得东倒西歪,或者坐着坐着又趴下了。
家长就需要时刻提醒孩子,在不打扰孩子学习的情况下,可以定个小闹铃,及时督促孩子的坐姿。
除了学习时间督促孩子的坐姿,在日常孩子吃饭,看电视的时候也需要及时督促。
良好的体态来源于日常生活中的日积月累。身体正处于发育中的孩子,无论站姿还是坐姿,都需要我们进行及时的引导和培养。5.利用坐姿矫正设备很多家长无法做到随时督促孩子的坐姿,可以使用一些坐姿矫正的设备,这里小编给家长们推荐一款猫太子坐姿矫正器。(有大大的福利哦!)这款坐姿矫正器是李湘代言正确坐姿呵护孩子健康
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