如何保持眼睛健康,给近视人群的五条建议
益视恒佳大讲堂
一、吃得好
良好的眼睛健康始于你盘子里的食物。营养素如ω-3脂肪酸、叶黄素、锌和维生素C和E可能有助于避免与年龄有关的视力问题，如黄斑变性和白内障。为了得到它们，把你的盘子装满：
绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、羽衣
三文鱼、金枪鱼和其他油性鱼
鸡蛋、坚果、豆类和其他非肉蛋白源
橙子和其他柑橘类水果或果汁
牡蛎和猪肉
均衡的饮食也能帮助你保持健康的体重。这降低了肥胖和相关疾病的几率，如2型糖尿病，这是导致成年人失明的主要原因。
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二、戒烟
它会使你更容易患白内障，损害视神经和黄斑变性。如果你想在重新开始之前戒除这个习惯，那就坚持下去吧。你尝试戒烟的次数越多，你成功的可能性就越大。向你的医生寻求帮助。
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三、戴太阳镜
正确的墨镜有助于保护眼睛免受紫外线的伤害。过多的紫外线暴露会增加你患白内障和黄斑变性的机会。
选择一对能阻挡99%到%的UVA和UVB射线。太阳眼镜帮助保护您的眼睛。其中偏振镜头减少你开车时的眩光。
如果你戴隐形眼镜，会减少紫外线的强度。再戴一层太阳镜还是个好主意。
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四、远离电脑屏幕
盯着电脑或手机屏幕太久会引起：
眼睛疲劳
视力模糊
远距离聚焦故障
干燥的眼睛
头痛
颈部、背部和肩部疼痛
保护你的眼睛：
确保你的眼镜或隐形眼镜是干净的，对电脑屏幕很有好处。
如果你的眼睛疲劳不能消失，就去找你的眼科医生谈谈电脑眼镜。
移动屏幕，使你的眼睛与监视器的顶部水平。这样可以让您稍微向下看屏幕。
尽量避免强光照到窗户和灯上。如果需要，使用防眩光屏幕。
选择舒适的椅子。把它放在地板上使你的双脚平放。
如果你的眼睛是干的，眨眨眼睛。
每20分钟休息一次。看20米远超过20秒。至少每2小时休息一次，休息15分钟。
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五、定期去看眼科医生
每个人都需要定期的眼科检查，即使是小孩子。它有助于保护你的视力，让你看到最好的。
眼科检查也可以发现没有症状，如青光眼之类的疾病。尽早发现它们是很重要的，因为它们更容易治疗。
根据你的眼睛健康需要，你可以看两种类型的医生：眼科医生和矫正师。
眼科医生是医生那些专门从事眼部护理的医生。他们可以提供一般的眼部护理，治疗眼疾和进行眼科手术。
当孩子视力检查完，拿着病历来恒佳视力矫正中心，专业人士，为您孩子量身定制康复计划。途经强化期→巩固期→平稳期→保健期，指导用眼卫生，合理饮食，读写姿势，夜间光线。等……
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爱孩子，爱眼睛。
齐鸿飞
国籍：中国
资深近视防控专家擅长近视、弱视、散光、斜视、远视的矫正。专业验光师。职业眼科医生
益视恆佳一一创始人
研究课题：
《近视的防与冶》
《弱视的康复》
《完善屈光系统》
编注：
《鸿飞眼科集?》
《鸿飞眼科集?》
《鸿飞眼科集?》
《鸿飞眼科集?》
《鸿飞眼科集?》
《鸿飞眼科集?》
年创建益视五联综合疗法
年创建益视徒手检测法
年创办恆佳视力矫正中心
年创办恆佳近视研究基地
年接受吉林频道新闻专访
年组建光明使者团队
年骋为北京视康明研究院一院士
年大力推广光明使者团队
成立
提示
关于近视矫正的方法，
①中医疗法，无副作用。
②打通经络，益视明目。
③补允营养，内外兼休。
④不打针，不吃药，绿色安全。
《益视综合五联疗法》
12周岁以下，一以內，4周摘掉眼镜。
16周岁以下，一以內，
8周摘掉眼镜。
因为专注，所以专业。
因为相信，所以简单。
地址
人民大街——天成国际50号门市
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