近视从预防做起，而不是亡羊补牢

导语

随着时代的变化、互联网的普及，手机、平板电脑的广泛使用，课业压力的增加，患上近视的人越来越多，越来越低龄化。我们必须从小给孩子养成一个良好的用眼习惯，有效的保护我们的视力。那么怎么有效的预防近视呢？保护视力吃些什么好呢？美国科视眼视光中心专家向大家专门做了以下介绍！

预防近视需坚持4个好习惯

　　1、改善用眼环境

　　平常看书、写字、看电视、玩手机，只要是进行用眼时间长的活动，建议都要保证光线，光线既不能太亮，也不要太弱。室内要注意通风，不要太过于干燥。

　　2、注意用眼卫生

　　写字、工作、看书休闲时，我们都需要保持良好的用眼姿势，距离不能太近，不能在太阳的直射下看书，也不要躺着、趴着或走动时看手机。平时不能用眼太久，当感到眼部疲劳时，可以闭目眼神，或多做做眼保健操。

　　3、注意饮食均衡

　　饮食上不能偏食，也不要挑食，多吃富含维生素A、维生素C等对眼睛有好处的食物，如鸡蛋、牛奶、猪肝、蔬菜、胡萝卜等。

　4、定期检查视力

　　小孩一般到了4岁左右就要定期检查眼睛，预防近视，如果发现有近视倾向，一定要及时纠正或采取预防措施来避免出现近视。

保护视力的3种水果

　　1、火龙果

　　火龙果的果皮有维生素e和一种更为特殊的成分花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。

　　它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用哦。

　　2、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素a的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素c和维生素p，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

　　3、香蕉

　　香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到一定的缓解作用。

近视问题成为困扰我们的一大难题，生活水平、文化水平的提高的同时，不能忽视视力问题带给我们的困扰。美国科视眼视光中心专家提醒，发现孩子出现视力问题，应及时到专业眼视光中心进行眼检，及时佩戴角膜塑形镜，有效控制近视度数的增长，避免成为高度近视，影响我们的一生。

孩子视力低并不一定就是不可逆的，关键还在于如何防治。细心的家长应时刻







































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